martes, 30 de marzo de 2010

L29. Tarde de gimnasio

Me acabo de apuntar a un gimnasio que han abierto nuevo en mi pueblo. Así que esta tarde la he pasado en la sala de fitness.
El domingo pasado le dije a un monitor que me cambiase el programa que me habían puesto, porque tenía mucho cardio (bici, elíptica y cinta), y yo no quiero hacer cardio en el gimnasio, que ya lo hago en la calle.
Le pedí que me pusiese ejercicios para fortalecer espalda, abdominales y tronco superior en general.
El caso es que el en gimnasio tienen el sistema este que llevas los ejercicios en especie de llave usb y lo consultas en los monitores y la “pinchas” en cada máquina. (TGS se llama)
Pues bien, la tabla que me había puesto era toda de pesitas. Nada en máquina. Todo en la sala de musculación, con pesas de las de toda la vida.
Así que me metí en la sala de musculación, y ahí había un grupo de 3 cachitas, que me miraban con cara de malotes, mientras un cuarto levantaba una pesa descomunal al grito de ¡AAAAAAAAAAAAARG! ¡MMMMMMMHHHHH!. Me sentía un poco fuera de lugar.
Me fui a un banco, preparé el peso que me tocaba e intenté levantarlo: "¡ARREA! Yo no puedo con esto ¡qué vergüenza!". Sin atreverme a comprobar si los cachitas me miraban, agarré mis bártulos y cabizbajo me volví a la sala de fitness. Aquello no estaba pensado para mí.

En la sala de fitness me dediqué a probar un poco todas las máquinas. Esto ya es otra cosa. Es mucho más divertido y te pones el peso que quieras de una manera mucho más discreta. No es tan evidente que estás levantando el mínimo peso disponible. Un grito discreto de vez en cuando: “¡MMMHH!” para que la gente vea que haces mucha fuerza y arreglao.

Eso sí, no pude evitar en un par de ocasiones la tentación de incrementar el peso de la máquina cuando terminaba cada ejercicio, para que el siguiente en sentarse en la máquina alucinase con mi fortaleza, JAJAJAJA
Concretamente había una señora esperándo que yo terminase con una máquina de abdominales, que me tocaba hacer con 30kg. Cuando terminé, coloqué con discreción la carga en 60kg. La señora, que era novata en el gimnasio (o sea, que llevaba 1 día menos que yo) intentaba mover la máquina y no podía; pulsaba los botones, y no podía, se ponía de pié para observar la máquina y no sabía que hacer, JAJAJJAJAJAJA. Yo la observaba desde el otro lado de la sala y me daba la risa. Si, soy un cabrón, pero me hizo mucha gracia hacerme pasar por un cachitas musculado, precísamente yo, que soy un tirillas, y llevo 2 (literal) días en el gimnasio.

Cuando llegué a casa, pude comprobar los avances obtenidos con la máquina de abdominales: y es que ya se me marca mi primer gran abdominal…es tán bonito y redondeado. Aunque ahora que lo pienso, ese abdominal redondeado siempre ha estado ahí.

domingo, 28 de marzo de 2010

Domingo, 28 de marzo de 2010. 15 para la ½. 49 para SS

Bueno, pues tras el maravilloso día de ayer que dedicamos a localizar la sima del Bancal de la Nevera y a entrar en la cueva del Boquerón (que estaba sifonada), hoy ha tocado correr 17kas. He corrido sólo, y he hecho un recorrido extraño.

A primera hora he ido al gimnasio para fortalecer un poco la espalda y abdominales. En el gimnasio ha pasado una cosa bastante graciosa: los monitores del gimnasio estaban todo preocupados, porque habían perdido a una señora mayor, y su marido iba preguntando: “¿han visto a una señora con albornoz?”. El caso es que finalmente han encontrado a la señora en el spa tranquílamente. Lo cachondo de la historia es que el spa está cerrado porque acaban de inaugurar el gimnasio y todavía no tienen la licencia.

Así pues que he empezado a correr en el Valle de las Cañas. Desde aquí, he rodeado por la parte de atrás la Finca, luego Prado del Rey, Casa de Campo hacia la izquierda, Puerta de Aravaca, Rosa de Luxemburgo, Liceo Sorolla, y por fin mi casa.
En el km 14 ó 15 he empezado a pasarlo mal. Ha sido un problema más psicológico que físico: estaba hasta los webs de correr, y eso me ha dejado tocado. Correr sólo es bastante aburrido.

No he tenido ninguna molestia muscular.
La velocidad de carrera ha sido de 5:23min/km, por lo que he estado 1h:31m.

El caso es que se aproxima la media de Madrid, y no lo veo muy claro. Tengo la sensación de haber dado un paso atrás esta semana.

PD: Aunque no he escrito nada, el pasado domingo tb salí a correr, con Amparo y Jorge. Estuvimos en la Casa de Campo e hicimos unos 15km (de memoria). El resto de la semana no he salido a correr porque he estado resfriado

viernes, 19 de marzo de 2010

19 de marzo. La caida de un mito

Pues sí señores, hoy he caído, pero en sentido literal.
He rodado por el suelo como un fardo, como un saco de patatas.
Pero eso si, con mucha dignidad
¿Y qué han hecho mis compañeros del running? (Amparo y Jorge)
Pues partirse el culo y no esperarme. ¡Pedazo de mamones!
El caso es que había un montículo de los que hacen los crios para saltar con la bici, y no se me ha ocurrido otra cosa que esprintar y pegar un salto. Mientras volaba, he mirado al suelo y he pensado "joder, qué altura he cogido, me voy a piñar fijo". Cuando he vuelto a tomar contacto con el suelo, ya me he dado cuenta de que no había nada que hacer: un par de zancadas agónicas, desequilibrado, y a rodar por el monte.
Por suerte no me he hecho ni un rasguño.
...es que para correr no la tengo, pero para rodar ¡MENUDA CLASE!
Hoy tocaba correr poco, así que nos han salido 5,76km en 30min (5:13min/km). FC media: 155. FC max: 171. Realmente hemos hecho un poco más, porque luego hemos trotado un buen rato hasta el coche (desde el hipercor hasta el puente de la M40)

jueves, 18 de marzo de 2010

J 18 de marzo. 24 para Madrid, 59 pa´Donosti

Jorge, Lisa y yo.
Amparo no.
Monte de El Pilar.
43 minutos. 7,76Km.
5:34m/km. FC max: 166pm. FC medio: 152ppm.
Buen rollo, sandwich de pollo

miércoles, 17 de marzo de 2010

Miércoles 17 de marzo. 25 para Madrid, 60 para Donosti

Hoy se ha venido a correr Pablo-Harpo.
¡Qué clase! ¡qué elegancia! ¡Qué estilo!
¡Cuánto nos queda por aprender!...¡y qué paquetes somos!
El caso es que ahí nos hemos visto, Amparo, Lisa, Pablo y yo en el monte de El Pilar. (El Tato se ha "espantao")
Nueve series, nueve. ¡Y de cuatrocientos metros nada menos! Una tras otra han ido cayendo, hasta completar un gran día de entrenamiento.
¿En cuanto a mis sensaciones?: pues más bien regulares. Molestias en la espinilla izquierda, y una preocupante falta de fuelle, acentuada por la facilidad con la que Pablo nos dejaba clavados en el sitio, a pesar de los bastantes metros de ventaja que ha tenido a bien cedernos.
¡Cuánto nos queda por aprender!
El caso es que, a lo tonto, nos hemos hecho 7,71 km en 43 minutos (5:41min/km). FC Media: 159 FC máxima: 181.
Muchas de las series por debajo de los 4:20, y cuatro de ellas a 4:00. A mi me da que cada vez vamos más rápidos...¿Tendrá algo que ver la visita de Pablo?

domingo, 14 de marzo de 2010

Domingo 14: 28 días para la 1/2 Madrid. 63 para Donosti

La Casa de Campo es el lugar
al que hoy hemos ido a correr
los tres magníficos sin parar
dándo mucha caña al volver

Elena y Lisa se han venido
por el campo nos han acompañado
la perrita no nos ha seguido
porque Elena no le ha dejado

Amparo se nos va a tornar
con un cambio radical,
que de tanto a escondidas entrenar
igual se nos pone un poco mal

Jorge unas medias se va a comprar
que le apriten la pantorrilla a rabiar
para con ellas un poco apaciguar
el dolor que tiene al entrenar

Y qué decir de mi,
que hoy cuenta me dí
que cuando el canijo se pone a fardar
del buen ritmo que lleva de trotar
y que corre sin apenas sufrir
¡ay de mi! que yo me pongo a morir

16,19km
1H28M
5:28/km
Un gran día.

viernes, 12 de marzo de 2010

Viernes 12 de marzo. 30 días para la 1/2 y 65 para SS

Hoy ha sido día de descanso, que falta me hace.
Tengo bastante sobrecarga en gemelos y dolor en las espinillas. Sobre todo en la izquierda.
Además noto una gran presión sobre la espalda que me está, me está...¿¿¡¡chupando!!??
¡JODER LISA, DÉJAME!, que estoy escribiendo en el ordenador.
DIOS! ahora me acaba de escupir encima un hueso asqueroso "chuperreteao", puajjj!!!!
¿por dónde iba?, ah, ya, que me duelen las tibias. Así que mañana tampoco saldré. Me reservaré para el día largo: el domingo.

jueves, 11 de marzo de 2010

Jueves 11. 31 días para la 1/2 de Madrid, 66 días para Donosti

Bien, bien, bien...
Menudo día más perro que he tenido hoy. Todo el mundo iba mejor que yo... Al nene le dolían las espinillas...pffff...
Y Lisa me miraba con cara de pena "menuda mierda de amo que tengo...menos mal que me saca a correr por lo menos"
Y Jorge cascando sin parar, que si la paralela, que si los chinos, que si las ofertas...¡¡qué mareo!!
Y Amparo al tran, tran, calladita, pero a ritmo, estudiando a sus rivales, esperando su oportunidad en la competición. Se le nota la clase.
Y aparece Rodrigo, ¡Menudo Madelman!
Y total, que hoy tocaba 30 minutos..
y me han obligado a correr 45 minutos.
Y no me dejaban dar la vuelta.
Y yo decía "por ahí"
y ellos "que no, que por aquí".
Y así, sin parar hasta hacer 8km a 5:41.
Y Lisa llena de barro
Y yo a ducharla
Y luego a ducharme yo, porque la señorita no sabe ni abrir el grifo....
Y qué perro estoy hoy.
Y mientras unos descansan, otrAs se abdominalizan en su casa. (a escondidas)
Amen

miércoles, 10 de marzo de 2010

Miércoles 10-3-10. 32 días para la 1/2 de Madrid

Hoy hemos salido sólos Jorge, Lisa y yo, por el monte de El Pilar, y nos hemos dedicado a las series. 9 series de 400 metros. Me he llevado las zapas viejas, por eso de cuidar un poco las ampollas, y menuda diferencia de amortiguación... bueno, al grano:
Sensaciones de hoy, muy buenas. Jorge ha empezado protestando (es un poco llorica), pero ha cogido ritmo enseguida y hemos ido los 2 super bien. Han salido 8,27Km un ritmo medio de 5:47, aunque las series han estado en torno a los 4:30. Nos han salido 46 minutos.
Esto marcha bien.

Martes 09-03-10. Día de descanso. 33 días para la 1/2

El martes no he salido a correr. He estado haciendo estiramientos en casa. Tengo los gemelos bastante cargados, y las tibias me duelen al tocarme.
Hoy miércoles tengo que hacer series, pero empiezo a dudar de si no me convendría meter algún día extra de descanso. Sobre todo por el dolor de espinillas.

Nos hemos apuntado los 3 mosqueperros a la media de Donosti, que se celebra el 16 de mayo. Así aprovechamos la forma adquirida para la ½ de Madrid y tenemos un aliciente para seguir corriendo

martes, 9 de marzo de 2010

Lunes 8-3-10. 34 días para la ½

Hoy hemos salido los 3 mosqueperros a trotar para recuperar de la sesión de ayer. Hemos quedado en la pista roja y hemos bajado por la avenida de Italia hasta el final y vuelta. Nos han salido 8,5km en 47 minutos. Yo he tenido sensaciones regulares y un poco de dolor en las tibias. Hacía mucho frío. Curiosamente, a pesar de las ampollas que me salieron el domingo, hoy no he tenido ninguna molestia. Las tiritas compeed han funcionado genial.

Hemos comentado lo de apuntarnos a la media de SS. Lo estamos valorando.

Domingo 7-3-10. 35 días para la 1/2.

Empezaré por poner los datos de mis últimos entrenamientos:
Domingo 7-3-10: Hoy tocaba 100 minutos de carrera. Dicho y hecho. Jorge Amparo y yo, venga a darle al pico, a un ritmo tranquilo pero constante de 5:40. Hemos completado 17,7km casi sin darnos cuenta. El día era lluvioso, pero nos han obsequiado con una ventana matutina sin lluvia y con un poco de sol.
Sensaciones: buenísmas. Me he encontrado genial. Lo malo: 2 pedazo de ampollas sanguinolientas en los piés. Mis zapas nuevas me la han jugado (tienen 1 semana).
Sobre mis compis: tb han tenido muy buenas sensaciones. A Jorge le ha costado calentar un poco y Amparo ha tenido problemas con el músculo femoral. Todo lo démás OK
PD: He estrenado mis medias medilast. Compradas en Marathinez por 25€. Me han resultado comodísimas (salvo ampollas) y me ha gustado mucho la sensación de llevar el músculo "prieto"

The Masked Marvel returns

¡Si, de nuevo con nosotros!

La Maravilla Enmascarada (The Masked Marvel) ha vuelto.
Retomo este proyecto que abandoné hace casi 2 años.
Vuelvo a sentir la necesidad de escribir.
Tengo ganas de salir del agujero y volver a escribir sobre “mis cosas“.

Es un reto complicado, porque tarde o temprano uno acaba cansándose o quedándose sin contenidos. De todos modos, lo voy a intentar.

Lo más difícil siempre son los malditos contenidos. Qué difícil es tenerlos…y mas en la situación en la que me encuentro desde hace ya 15 meses.

Tengo en mente varios proyectos/ideas sobre las que escribir, pero empezaré por la que me va a resultar más sencilla: contar mis entrenamientos.

Gracias a la insistencia de mi mujer (te mando un ciber-beso) y de mi gran amigo Jorge, me he apuntado a la media maratón de Madrid. ¡Mi primera media maratón!.

Debéis saber que soy un poco paquete, que corro fatal y que me cuesta horrores hacer medias por debajo de los 5:30/km, pero asumí el reto…y ahora estoy emocionado con los progresos. Mis entrenamientos con Amparo y Jorge están dando resultados...

Hoy por hoy, no tengo dudas de que, salvo lesión, conseguiré acabarla con cierta dignidad.

De hecho creo que mi inicial objetivo de bajar de 2 horas va a ser demasiado modesto. Hoy por hoy me veo por debajo de la 1:50. A ver si tenenos suerte.

Tan contento estoy, que empiezo a darle vueltas a la media de Donosti…ya veremos.

Mañana conteré algo más.

Abrazos