QUÉ SIGNIFICA CORRER UN MARATÓN

Nadie que no haya corrido un maratón puede imaginar lo que ello implica. Por mucho que se explique, que se cuente, que se escriba…

Para mí, el maratón es un viaje maravilloso y duro, que dura semanas, y que termina súbitamente en el momento más intenso.

Nadie que no haya corrido un maratón puede imaginar todo lo que puede llegar a pasar por la cabeza del corredor. Pasan muchos pensamientos, pasan muchas cosas, y pasan muchas personas.

Pasan intensas emociones: nerviosismo, alegría, agotamiento, sufrimiento, dolor, angustia, satisfacción, felicidad…

Pasan recuerdos y pasan agradecimientos a los que están y te apoyan, y a los que no están, pero que te empujan a seguir desde donde están…y los sientes.

Porque en las horas y horas de entrenamiento se piensan muchas cosas, se renuncia a muchas cosas, se sacrifican muchas cosas. Y no sólo se sacrifica el corredor, también y muy especialmente su familia.

El día de la carrera, todos esos pensamientos vuelven a la cabeza, concentrados, agolpados, y todos reclaman la atención del corredor. Todos y cada uno de ellos sirven de aliento, te empujan y te demandan sacrificio. Y estás dispuesto a dárselo, porque los que te han apoyado merecen poder sentirse orgullosos de ti.

Qué menos que darlo todo por ellos.

Y cuando estás esforzándote al máximo, dando mucho más de lo que imaginaste que podías dar, cuando has puesto a prueba tu capacidad de sufrimiento y has ganado a tu cuerpo que se rebela contra ti, cuando la felicidad te invade, en ese momento cruzas la línea de meta y te das cuenta de lo importante que es lo que acabas de hacer, para ti y para los tuyos:

Has vivido con una pasión y con un sueño los últimos tres meses de tu vida. Y ya no puedes renunciar a esa manera de vivir. Una pasión, un sueño…lo necesitas. Te hace sentir vivo.

Eso es para mí el maratón.

Me he referido a “ellos”, a las personas que me ha apoyado, aconsejado, seguido…Pero si hay una persona que ha sufrido especialmente mis entrenamientos, que se ha sacrificado, que ocupa especialmente mis pensamientos y que me da fuerzas para continuar cuando el cuerpo me dice “abandona”, esa persona es Elena.

Muchas gracias.

17.04.2011. Sobran las palabras

Vuelvo a intentarlo

Llevo varios días desaparecido por culpa de una lesión en la pierna derecha. Al parecer, una tendinitis en el psoas. Me lo está tratando una fisioterapeuta. Además, el traumatólogo me ha mandado pastillas varias.


Tras 1 mes bastante fastidiado y cojo (desde la media de Fuencarral), parece que vuelvo a poder correr con cierta dignidad, aunque no al 100%. He re-hecho toda mi planificación. Nada de entrenamientos de calidad, no hay tiempo, además, si fuerzo me duele. De aquí al 17 de abril, haré volumen y cuestas, y pa´lante.

Este pasado domingo me aventuré más allá de los 25 km. Nunca había llegado tal lejos, y lo que vi allí no fue agradable, pero tampoco fue para tanto. Podría haber seguido corriendo un rato más. Tengo previsto hacer otra tirada aun más larga el próximo domingo, rozando los 30km y a partir de ahí, bajar kilometraje.

La semana la he cerrado con 50km, que es el volumen que mantenía hasta la lesión (aunque han sido km de menor calidad).

No me ha dolido prácticamente nada la pierna, lo cual es una señal extraordinaria, pero tengo un temor: estoy bajo los efectos de anti inflamatorios, que tengo que dejar de tomar en 4 días. ¿Qué pasará cuando deje los medicamentos? Lo sabré la semana que viene. Mientras tanto, sigo contento.

El día de los 25km, me llamó la atención que al querer parar, las piernas se negaban y seguían corriendo solas. Me gustó esa rebeldía. Espero que en el Mapoma mis piernas mantengan ese ansia por correr y no me traicionen.

XXVII MEDIA MARATÓN FUENCARRAL-EL PARDO

Estupendo día para conocer una clásica del atletismo poPular madrileño. Carrera durísima en la que apenas he sufrido, por el miedo a desfondarme. He ido reservón; mejor así.
Mi tiempo: 1h41m07s. Un gran test para el MAPOMA.

6 de febrero. Resumen de la 5ª semana del año

Ha finalizado la segunda semana del Plan Abel Antón para el Maratón.

He salido 5 días a correr, acumulando 54,5km a un ritmo medio de 5:35. Tres de los cinco días, han sido de entrenamiento de calidad. El primero de series de 1.000; el segundo con series de 200 en la pista de atletismo de Pozuelo. Y el tercero, cuestas.

Hacía años que no pisaba una pista de atletismo, y me lo pasé genial. Fueron 15 series de 200m. a ritmo muy exigente. De ahora en adelante, cuando tenga que hacer series, iré sin duda a la pista. ¡Qué bien se corre en ella!.

El día de las cuestas, ha coincidido con la tirada larga del domingo. Por esta causa, no ha sido tan larga como tenía previsto, se ha quedado en 15km. La falta de kilómetros ha sido compensada con la extrema pendiente y la longitud de las cuestas. Por cierto, en la foto falta nuestra Amperio...¡Alguien tenía que hacer la foto!

Enero de 2011. Resumen mensual

Cierro el mes de enero con un total de 212 km en mis piernas. Esto supone haberle dedicado al running 19 horas y 9 minutos. El ritmo medio total ha sido de 5:25min/km.

El día 24 marcó el inicio del plan de entrenamiento “Abel Antón” para bajar de 3:30 en maratón. Hasta esta fecha, entrenaba sin seguir un plan concreto de entrenamiento, aunque con una cierta disciplina y orden.

Los primeros días del año, estuvieron marcados por un catarro fuerte, que me tuvo sin entrenar casi una semana. De no haber sido por ello, habría hecho cerca de 250 km.

30-01-2011: Media Maratón de Getafe

Este domingo he corrido en la MM de Getafe. Me lo he tomado como un entrenamiento de tirada larga. No he tenido intención de forzar, y aún así he batido mi marca en ¡7 minutos!. ¿Cómo es esto posible?¿Sufriendo?, pues no. Puedo decir que es la MM en la que menos he sufrido de las 4 que he corrido, y con diferencia.

La clave ha estado en el control de pulsaciones. Mi idea inicial era correr a 5min/km al menos hasta el km 15, y a partir de ahí acelerar si me veía con ganas, pero nada más salir, me he dado cuenta de que iba más cerca de los 4:30min/km que de los 5min/km, así que he tomado la decisión de ir controlando pulsaciones en vez de el tiempo: límite a no superar-160ppm. Sé, a ojo, que por ahí anda mi umbral anaeróbico. Así que manteniéndome siempre por debajo de esa cifra, iban cayendo los kilómetros a 4:40-4:50. Al llegar al km 17 he sacado la calculadora, he visto que iba totalmente sobrado de fuerzas y he apretado, pero siempre

controlando. El cuenta revoluciones clavado en 170ppm, y el velocímetro entre 4:20-4:30, adelantando a decenas de corredores, con un final de carrera a ritmo de 3:20km/minuto. ¡Me quedaban fuerzas para sprintar!

La conclusión que he sacado es clara: tengo que aprender a controlar las carreras con el pulsómetro, ya que no soy capaz de controlarlas por ritmo.

En la próxima MM de Fuencarral seguiré esta misma estrategia.

Creo que ha sido un gran acierto haber pedido cita para hacerme la prueba de esfuerzo deportiva. Me va a venir genial para determinar mi ritmo del MAPOMA.

Por cierto, mi tiempo fue de 1:37:46